buttons buttons
Студия йоги в самом центре Тюмени
Занятия по методу Б.К.С. Айенгара

   + 7 (3452)

 45 13 48

г. Тюмень, ул. Комсомольская д. 56/2

Подготовительный курс.

Подготовительный курс  предназначен для тех, кто только начинает заниматься по методу  Б.К.С. Айенгара. В классах  вы узнаете о йоге,  как системе знаний, об особенностях метода, научитесь использовать вспомогательные материалы, узнаете о пользе асан и противопоказаниях к ним.

Вы сможете задать все интересующие вас вопросы касательно йоги, получите подробное объяснение выполнения  поз. Программа структурирована таким образом, чтобы гармонизировать работу всех систем организма. Она последовательно готовит физически, физиологически и ментально новичка к практике и рассчитана на 4 занятия. Посещение раз в неделю, согласно расписанию.

Продолжительность занятия 1,5 часа.

Предварительная запись обязательна.

 

Начальный класс.

Этот класс могут посещать ученики, прошедшие подготовительный курс. Основой практики являются позы стоя, вводятся перевернутые позы (Сарвангасана, Халасана). Изучение поз стоя готовит тело и ум к более сложным асанам, создает понимание их структуры, а также дает начальные навыки самостоятельной практики. Перевернутые позы создают глубину и наполненность практики в целом. Их регулярное выполнение позволяет перейти на качественно иной уровень работы. Входят так же простые прогибы назад. Уровень сложности асан возрастает постепенно. Рекомендация к посещению —       2 раза в неделю.

 

Продолжительность занятия 1,5 часа.

 

Начальный 1 класс.

Это класс следующего уровня, в котором продолжается освоение базовой программы. Позам стоя по-прежнему уделяется много внимания, кроме того в программу входят прогибы назад, наклоны, скручивания, подготовка к Падмасане (поза лотоса), уровень сложности асан возрастает. Здесь также осваивают подготовку и выполнение  новых перевернутых поз: Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) и Ширшасана (стойка на голове).

 

Продолжительность занятия 1,5 часа.

Восстанавливающая практика.

Класс мягкой практики может начинаться и заканчиваться Шавасаной. Практика не будет пассивной в течение всего занятия. С позами на расслабление в положении лежа на спине (супта-асанами) в программе присутствуют асаны, тонизирующие, активирующие и раскрывающие солнечное сплетение и диафрагму (вариации поз стоя, скручивания, лодочные (абдоминальные) позы с опорами).

Во время занятия выполняются пассивные вариации перевернутых поз: Ширшасана на веревках, Сарвангасана на стуле, Випарита Карани у стены,  которые оказывают благотворное влияние на головной мозг и нервную систему в целом.

Продолжительность занятия 1,5 часа.

 

Индивидуальные занятия.

Персональное занятие с преподавателем дает возможность улучшить личную практику за более короткий промежуток времени, получить индивидуальные рекомендации и терапевтическую коррекцию.

Проводится в удобное для вас время по предварительной договоренности.

Продолжительность занятия 1,5 часа.  Предварительная запись обязательна.

 

Детские классы (4-7 лет), (8-13 лет).

Детская йога — это интересное и приятное времяпрепровождение. Дети младшей группы на занятиях изучают  позы, подражая животным, геометрическим фигурам и различным явлениям природы. Групповые игры развивают воображение, творческие способности и умение общаться.

В любом возрасте йога помогает стать сильным, выносливым, гибким. Асаны осваиваются от простого к сложному. Дети учатся искать связь со своим телом, что позволяет чувствовать себя более уверенно.

На занятиях используются  элементы суставной, глазной, дыхательной гимнастики, гимнастики для пальчиков.  Практика йоги в целом способствует укреплению и развитию без исключения всех систем детского активно растущего организма, формирует правильную осанку и осмысленное отношение к своему здоровью. Особенно полезна часто болеющим и легко возбудимым детям, получающим сильную умственную и эмоциональную нагрузку.

Занятия йогой с детства по мере взросления перерастут в привычку здорового образа жизни и позитивного мышления.

Продолжительность занятия 1 час.
Предварительная запись обязательна.

 

Класс для беременных женщин.

Обязательна предварительная консультация врача!

Данный вид классов рекомендован будущим мамам на любом сроке беременности. Правильно подобранные асаны йоги и пранаяма, а так же здоровый образ жизни и мысли в целом, в значительной степени укрепляют здоровье вашего малыша.

Практика йоги способствует хорошему пищеварению, здоровому кровообращению и легкому свободному дыханию. Асаны укрепляют матку, способствуя ее надежной работе и тем самым – нормальному протеканию родов. Совместно с практикой пранаямы они избавляют от усталости и нервного напряжения, выводят токсины из организма, позволяют наслаждаться физическим и душевным здоровьем и благополучием беременности.

Проводятся согласно расписанию по предварительной записи на сайте или по телефону.

Продолжительность занятия 1 час.

 

Класс «Здоровая спина»

Класс «Здоровая спина» предназначен для тех, кто ощущает боли и напряжение верхней части спины, грудном и шейном отделе позвоночника, плечевых суставах, в пояснично-крестцовом отделе, нижней части спины. Практика в этих классах показана тем, кто хотел бы улучшить осанку, научиться правильно работать в позах (сколиоз, кифоз, остеохондроз). Навык данной практики будет помощью в оказании себе первой помощи в случае появления болей при ненормированных нагрузках.

В основе программы позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на близлежащие структуры пораженных отделов, снимать напряжение с позвоночника. Нагрузка в этих классах ниже, чем в общих. Однако, крайне не рекомендуется  их посещать в период обострения, при наличии сильной боли  и нарушении функции нормального движения.  Возобновить практику следует в период  ремиссии.

Продолжительность занятия 1 час.
Предварительная запись обязательна.

 

 


Указанные на сайте цены не являются публичной офертой (ст.435 ГК РФ).
Все права защищены ©2015 Inlakesh yoga